Как привести себя в форму после праздников?

Рассказываем вместе с главным психиатром-наркологом Подмосковья Виталием Холдиным.
🍽  Если вы позволили себе лишнего в плане еды или напитков, не стоит садиться на жесткие диеты или очищать организм народными методами. Это только добавит стресса организму.
🛏  Первое, что нужно сделать, — наладить режим сна, как следует выспаться. Ведь за время праздников многие сильно сбили режим. Пришло время его восстанавливать.
⛸  Хорошо помогут вернуться в ресурс прогулки на свежем воздухе и легкая физическая активность — катание на лыжах и коньках, катание с горки с детьми, длительные неспешные прогулки.
🍋  Поддержите организм, добавьте больше фруктов и овощей, чистой воды, морсов и чая в свой рацион.